Görüşlerinizi Paylaşın

BLOG

İleri Yaşlarda Yapılan Aerobik Egzersiz Sizi Demanstan Koruyabilir

Yapılan yeni bir araştırmanın bulgularına göre aerobik yapmak, demansa (bunamaya) karşı beyne yardımcı olabilmektedir. Genel olarak egzersiz yapmanın da Alzheimer veya demans riskinin azalmasına yardımcı olduğu bilinmektedir.

Aerobik, Alzheimer’dan Koruyor mu?

Fiziksel aktiviteler, Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olduğu bilinmektedir ancak yeni bir araştırmaya göre, özellikle aerobik egzersizleri, beynin hafızayla ilgili kısmı olan hipokampüsteki küçülmenin yavaşlamasına yardım etmektedir.

Alzheimer Hastalığı Dergisi’nde yayımlanan bu çalışmada; hafızayla ilgili sorunlar yaşayan ve hareketsiz olan iki grup ileri yaştaki yetişkinin zihinsel fonksiyonları, beyin boyutlarıyla karşılaştırılmaktadır.

UT Southwestern O’Donnell Brain Institute nörologlarından, araştırmayı yürüten Dr. Rong Zhang: “Egzersiz; hafıza sorunları yaşayan –ve bundan dolayı yüksek Alzheimer riski taşıyan– yaşlı bireylerdeki nörobilişsel fonksiyona ket mi vuruyor, yoksa onu geliştiriyor mu, bilmek istedik,” demektedir.

Alzheimer için Anahtar: Aerobik Yapmak

Çalışma; 55 yaş ve üstünde olup hafif bilişsel bozukluk (MCI) yaşayan kişilere yapılan, küçük bir kavram kanıtlama testidir. Bir grup, yaklaşık yarım saat boyunca, haftada 4–5 kere aerobik yaparken; diğer grup sadece esneme hareketleri yapmıştır.
Her iki grup da problem çözme ve hafızayla ilgili bilişsel yeteneklerini korumasına rağmen beyin taraması; egzersiz grubunda yer alan insanlarda, hipokampüsün (demansın ilerlemesiyle bozulan beyin bölümü) hacminin daha yavaş azaldığını göstermiştir.

Daha İyi Bir Hafıza için Aerobik

Rush University Tıp Merkezi’nde yürütülen yeni bir çalışmanın gösterdiğine göre sıkça hareket eden yaşlı bireyler; hareketli olmayan yaşıtlarına göre bilişsel yeteneklerini daha çok koruyabilmektedirler.

Rush University Nörolojik Bilimler Bölümü’nde Doç Dr. olarak görev yapan, çalışmanın başyazarı Aron S. Buchman: “Daha çok hareket eden insanlar, pek hareket etmeyenlere kıyasla, hafızası daha güçlü olan ve daha iyi düşünenlerdir,” demektedir.

Demans, Yaşlanmanın Doğal Bir Parçası Değil

Dr. Fargo; yaşlılığın Alzheimer için en büyük risk faktörü ve tetikleyici olmasına rağmen demansın, yaşlanmanın doğal veya kaçınılmaz bir parçası olmadığını söylemektedir. Risk, yaşla birlikte artmasına rağmen 85 yaş ve üstünde bile sadece üçte bir oranında Alzheimer görülmektedir. Fargo; Alzheimer’ın, yakalanma riski yaşla birlikte artan, spesifik bir beyin hastalığı olduğunu söylemektedir. Dr. Fargo, yaşam biçimini düzeltmenin demans riskini azalttığına dair önemli kanıtlar olduğunu eklemektedir.

Sonuç

Bu son çalışma gösteriyor ki egzersiz yapmak, sadece Alzheimer semptomlarına iyi gelmekle kalmıyor; bu hastalık nedeniyle beyinde görülebilecek bozulmaları da engelliyor.

Araştırmacıların ulaştığı sonuca göre, özellikle aerobik; beynin hafızayla ilgili kısmının küçülmesini yavaşlatıyor.

Uzmanlara göre demans, yaşlanmanın doğal bir parçası değil. Egzersiz, diyet ve tansiyon kontrolüyle risk önemli ölçüde azaltılabilir.

Kaynakça:

Physical activity, common brain pathologies, and cognition in community-dwelling older adults

Aron S. Buchman, Lei Yu, Robert S. Wilson, Andrew Lim, Robert J. Dawe, Chris Gaiteri, Sue E. Leurgans, Julie A. Schneider, David A. Bennett

Neurology Feb 2019, 92 (8) e811-e822; DOI: 10.1212/WNL.0000000000006954

BLOG

TÜMÜNÜ GÖR
Alev Leventoğlu

İÇİN TEKLİF AL