Demanstan Korunmanın Etkili Yolları
Demansın en sık görülen nedeni, tüm demans hastaların en azyarısının muzdarip olduğu Alzheimer hastalığıdır.
1. Bol sebze meyve yiyerek dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir
2. Zihinsel, bedensel ve sosyal olarak aktif olunmalıdır
3. Yüksek tansiyon, kalp ritm bozuklukları ve diyabet hastalığı gibi hastalıkları tedavi ettirmek tedbir almak demektir
4. Müzik, sanatla uğraşmak, hobiler geliştirmek hafıza güçlendirir ve sizi hayata bağlar
5. Pozitif düşünme, yüksek moral ve huzurlu yaşam stresi azaltarak hayatınızı olumlu etkiler
6. Yeni bir öğrenme becerisi, şiir ezberlemek, yeni bir dil öğrenmeye çalışmak hafızanızı güçlendirir
7. Günlük aktiviteleri yapmak, egzersizi ihmal etmemek gerekir
8. Hafızayı desteklemek için küçük notlar almak, cep telefonlarına hatırlatma fonksiyonunu kullanmak, göz önüne küçük notlar asmak, günü planlamak önemli desteklerdir
9. Günlük ve haftalık planlar yapmak unutmanızı azaltır
10. Önemli eşyalarınızı sabit yerlere koymak. Gözlüğünüzü, cüzdanınızı, anahtarınızı bilinçli şekilde aynı yere koymak
11. Alışkanlıklar geliştirmek, her gün tekrar etmek olay ve kişileri içselleştirmenizi sağlar
Örneğin anahtarımı hep kapının yanındaki komidinin üstüne koyarım, gibi..
12. Günlük yaşamınızı kolaylaştırın. Kolay yemek tarifleri yada bir yakınınızla yemek yapmak, hazır yemek sipariş etmek ( günlük sağlıklı yemek getiren firmalar ile anlaşmak), bir yakınınızdan birkaç günlük yenek yapıp dolabınızda bulundurmak
13. Telefonda ulaşılabilecek kişileri kısa yol ile kaydetmek
14. Eşyalarınızı azaltmak. Kullanmadığınız eşyalarınızdan , kıyafetlerinizden, gereksiz eşyalarınızdan, mutfaktaki gereksiz eşyalardan kurtulmak..
15. Evinizi ve yüreğinizi havalandırmak, rahatlatmak. Gereksiz yüklerden ve sorumluluklardan kurtulmak.. içinize ve evinize güneşi, denizi, yeşilliği, hayvan sevgisini sokmak.. 16. İyi huylu güler yüzlü, iyimser ve alçakgönüllü olmak
17. Güvenlik önlemlerini almak. Evinizin yedek anahtarını güvendiğiniz bir kişiye vermek
18. Düşmekten korunmak, kaymayan bir zemin sağlamak.. halı kenarları gibi yada ayağa takılabilecek terliklerden uzak durmak
