Görüşlerinizi Paylaşın

60 Yaşından Sonra Beyinde Neler Oluyor?

60 Yaşından Sonra Beyinde Neler Oluyor?

Araştırmacılar, sağlıklı bir beynin etkinliğini ve verimliliğini ileri yaşlarda da koruyabileceğini söylemektedir. Uzmanlar, zihinsel uyarım, sağlıklı yaşam tarzı ve stres yönetiminin beyin sağlığını korumak için çok önemli olduğunun altını çizmektedir. Yapılan çalışmalar, insan beyninde 60’lı yaşlardan itibaren yavaşlama olarak algılanan şeyin aslında vücudun dış etkenler tarafından engellenen tepki süresi olduğu söylemektedirler.

Beyin, yaş ve zihinsel gerileme

Nature Human Behaviour dergisinde yayınlanan çalışmada araştırmacılar, yaşlanma ile ilişkilendirilen yavaşlamanın bilişsel işlem hızındaki bir azalmadan kaynaklanmadığını göstermektedir. Bilim insanları, beyin testine tepki süresini ölçen çevrimiçi bir deneye katılan 1,2 milyondan fazla kişiden gelen verileri analiz etti. Katılımcılardan ekranda yanıp sönen kelimeleri ve görüntüleri doğru tuşa basarak kategorize etmeleri istendi. Hangi kategorinin doğru olduğuna karar verme süresinin 60 yaşından büyük katılımcılar için yavaşladığı görüldü. Araştırmacılara göre, daha yavaş tepkileri, insanların yaşla birlikte kararlarında daha temkinli olmaları, yani hatalardan kaçınmaya çalışmasıyla açıklamak mümkündür. Aynı zamanda, motor süreçler de yani bu deneyde yanıt tuşlarına basılması, artan yaşla birlikte yavaşlayabilmektedir. Yavaş fiziksel refleksler, beynimizin zihinsel çıktısına yanıt olarak vücudumuzun daha yavaş hareket etmesine neden olabilir.

Yaşlılıkta sağlıklı bir beyin mümkün mü?

Kişi yaşlandıkça, yaşamı boyunca oluşan sinir düğümleri ve ağlar, önceki ve şimdiki deneyimlerle bağlantı kurma ve ilişkilendirme yetenekleri korunabilir. Yaşlanmayla birlikte, belirli nörolojik ağların birçoğunu korurken diğer ağ bağlantıları kullanılmadığında zayıflar. Sağlıklı bir beyin, yaşam süresinin büyük bir bölümünde, yaşlılığa kadar düğüm ve ağ bağlantısını yeniden kurma ve oluşturma kapasitesinin çoğunu elinde tutar. Bu mekanizmaları ve süreçleri aktif olarak meşgul tutmak için gerekli uyaranlara ihtiyaç vardır. Bu yüzden yaşam boyu beyin sağlığı çok önemlidir. Yaşlandıkça beynimizi iyi durumda tutmak, yalnızca yeni şeyler öğrenmek veya beyni uyarmak için aktiviteler yaparak mümkün olmaz. Aynı zamanda beyin sağlığımızı ve genel fiziksel sağlığımızı desteklemek için sağlıklı bir diyet sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak, sigarayı bırakmak ve beyne giden kan akışını sürdürmek için kolesterol seviyelerini kontrol etmek gereklidir.

Beyninizi nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?

Yaşamınız boyunca beyninizi sağlıklı tutmanın bazı yolları vardır:

  • Haftada 4 ila 5 gün, günde 30 ila 45 dakika egzersiz yapın. Bu, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini önemli ölçüde azaltabilir.
  • Sosyal ve zihinsel olarak meşgul olun. Güçlü aile ve arkadaşlık bağlarını sürdürmek sağlık için çok önemlidir.
  • Bilişsel gerileme ve Alzheimer hastalığı riskinin azalmak için bir diyetisyen gözetiminde sağlıklı bir diyet (yeşil yapraklı sebzeler, diğer sebzeler, fındık, çilek, fasulye, kepekli tahıllar, balık, kümes hayvanları, zeytinyağı vb. oluşan ) uygulayın.

Kaliteli uyku ve stres yönetimine sahip olun. Kronik veya kalıcı stres, aslında beyindeki önemli hafıza alanlarında atrofi (boyutta küçülme) olarak ortaya çıkabilen sinir hücresi düşüşüne ve hatta ölüme yol açabilir. Sinir hücresi disfonksiyonu ve dejenerasyonu sırayla Alzheimer hastalığı ve bunama riskini artırır. Düzenli meditasyon, stresin beyin üzerindeki zararlı etkilerini azaltabilmektedir.

BLOG

TÜMÜNÜ GÖR

İÇİN TEKLİF AL