Uyku bozukluklarının belirtileri

Çoğu insan uykuya dalmakta zorluk çekmektedir. Ancak kronik uyku sorunları ve devam eden gündüz yorgunluğu daha ciddi bir soruna işaret edebilir.

Uyku bozukluğuna neden olan birçok faktör vardır. Aşağıdaki durumları yaşıyorsanız uyku bozukluğunuz olabilir;

-Uykuya dalmanın 30 dakikadan uzun sürmesi,

-Günde 7 veya 8 saat uyuduktan sonra bile gün boyunca sürekli yorgunluk ve sinirlilik hali,

-Gecenin ortasında birkaç kez uyanılma ve bazen saatlerce uyanık kalma,

-Gün boyunca tekrarlanan sık ve uzun şekerlemeler,

-Konsantre olma zorluğu,

-Hareketsiz otururken uykuya dalma,

-Sabah çok erken uyanma,

-Uyurken yüksek sesle horlama, nefes alma veya nefes nefese kalma sesleri,

-Bacaklarınızı hareket ettirmek için karşı konulmaz bir dürtü veya özellikle yatmadan önce bacaklarda karıncalanma hissi ve

-Gün boyunca uyanık kalmak için kafein gibi bir uyarıcıya ihtiyaç duyma şeklinde sıralanabilir.

Uyku bozukluklarının teşhisi

Uyku problemlerinizin kaynağını anlamanın ilk adımı bir uyku günlüğüne tutmaktır. Her gün, önceki gece kaç saat uyuduğunuzu, uykunuzun kalitesini ve uykunuzu etkileyebilecek diğer faktörleri kaydedin. Faktörler arasında alkol ve kafein tüketimi, egzersiz ve şekerleme sayılabilir. Ayrıca sabah uyandıktan sonra ve gün boyunca nasıl hissettiğinizi de kaydedin.

Birkaç hafta sonra, herhangi bir davranış kalıbı için uyku günlüğünüzü yakından inceleyin. Günlük, uykunuza müdahale edebilecek tüm alışkanlıkları ortaya çıkaracaktır. Daha sonra ayarlamalar yapabilir ve sağlıklı bir gece uykusunu engellemiş olabilecek her türlü faaliyeti kesebilirsiniz. Endişeleriniz ve bulgularınız hakkında doktorunuzla konuşmalısınız.

Doktorunuz gerekli görürse, sizi bir uzmanın uyku sırasında kalbinizi, beyin fonksiyonunuzu ve nefesinizi gözlemleyeceği bir “uyku laboratuvarına” sevk edebilir. Uykunuz sırasındaki nörolojik ve kardiyovasküler aktivite, neden uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta güçlük çektiğinizin cevabını verebilir. Uyku uzmanı bu muayenelere dayanarak teşhis koyacaktır.

Uyku bozukluklarının olası nedenleri

Bazen bir uyku bozukluğuna tıbbi bir durum neden olur. Şu sebepler uyku bozukluklarıyla ilişkilendirilmiştir: Burun ve sinüs iltihabı, astım, şeker hastalığı, Parkinson hastalığı, yüksek kan basıncı, endişe, klinik depresyon…

Bununla birlikte, çoğu zaman, bir uyku bozukluğuna tıbbi olmayan faktörler neden olur. Bunlar şunları içerir: kötü uyku alışkanlıkları, yaşam tarzı faktörleri, stres, diyet şekliniz…

Uyku bozuklukları türleri

Insomnia: En yaygın uyku bozukluğu olan uykusuzluk yani isnomnia, uykuda dalma ve sürdürme zorluğu olarak tanımlanan karmaşık bir durumdur. Psikolojik stres veya travmatik bir yaşam olayından kaynaklanan kısa süreli uykusuzluk, genellikle çözüme kavuşturulsa da yaşam kalitesini bozan ve oldukça tedaviye dirençli olabilen bir durumdur.

Huzursuz bacak sendromu: Bacaklarda uykuya dalmayı zorlaştıran ağrı ve sızılara neden olabilen hoş olmayan bir hisse neden olur. Huzursuz bacak sendromu olan çoğu hasta, orta yaşlı veya daha yaşlıdır ve kadınların bu hastalığa sendroma sahip olma olasılığı iki kat daha fazladır. Huzursuz bacak sendromu, nörolojik bir bozukluk olarak sınıflandırılır. Tedavi seçenekleri ve tanı yöntemleri diğer uyku bozukluklarından farklıdır.

Uyku apnesi: Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun yavaşladığı veya durduğu, nispeten yaygın, potansiyel olarak ciddi bir uyku bozukluğudur. Durum, beyniniz oksijen eksikliğini algıladığı ve solunumu harekete geçirdiği için gece boyunca tekrarlanan uyanmaya neden olur. Uyku apnesi, periyodik nefes alma veya horlama seslerinden veya solunumun anlık olarak askıya alınmasından kaynaklanan kesintili uyku olarak tanımlanır. Sinüslerdeki sapmış bir septum veya polipler uyku sırasında nefes almada zorluğa neden olabilir. Uyku apnesi olan kişiler uyurken yeterince oksijen alamazlar ve bu da uykunun bölünmesine ve zorlanmasına neden olur.

Üç ana uyku apnesi türü vardır:

Obstrüktif Uyku Apnesi Sendromu (OSAS): En sık görülen tip OSA, hava yolunuz, uyurken ya da uyku sırasında gevşerken, kısa süreli nefes almanızı ya da horlamanızı sağlar. Aşırı kilolu olmak OSA riskini arttırır.

Santral Uyku Apnesi (CSA): Daha az görülen bu uyku apnesi türünde beyninizde nefes almanıza yardımcı olan kaslara sinyal gönderilemediğinde ortaya çıkar. Horlama, CSA'nın normal bir belirtisi değildir.

Mikst Uyku Apne Sendromu: Tedaviye bağlı merkezi uyku apnesi olarak da adlandırılan bu durum, hem obstruktif hem de santral uyku apnesine sahip olduğunda ortaya çıkar.